Huh,en ole paljon keriinnyt päivittämään blogiani (valitettavasti 🙁 ) Mutta nyt pikapäivitys treenini edistymisestä 🙂 :
Sunnuntai: 15km kävelylenkki ja venyttelyt+ vatsalihaksia 2×15 , selkälihaksia 2×10
Maanantai: ”Kunnonkohotuslenkki” 2,5km eli 50m hölkällä ja 100m täysillä (tätä noin 1km verran ja loput kevyellä hölkällä+verryttelyt), vatsalihakset 2×15,selkälihakset 2×10 ja loppuvenyttelyt
Tiistai: 10 km hölkkälenkki (putkeen koko matka 😉 ), 2,5km kävelylenkki ja venyttelyt+2×15 vatsat ja 2×10 selät 🙂
Siinähän niitä viimesimpiä 😉
hölkkääminen, Lihakset, treeni, venyttely