Kuinka monta kertaa olenkaan kuullut valitusta venyttelystä..”Mitä hyötyä siit muka on?””Vähä te ootte hitaita venyttelijoitä, mä meen jo toista kertaa samoja liikkeitä” ”Meni jo se 10 sekunttia..” Nämä samat lauseet toistuvat melkein joka kerta, kun pidän venytyksiä harjoituksissamme eli joka keskiviikko… Miksi venyttely on niin tärkeää? Lisää lihasten venyvyyttä Ehkäisee lihaskramppeja Ennalta ehkäisee tapaturmia (kuten …
Treenistä: Huh,en ole paljon keriinnyt päivittämään blogiani (valitettavasti 🙁 ) Mutta nyt pikapäivitys treenini edistymisestä 🙂 : Sunnuntai: 15km kävelylenkki ja venyttelyt+ vatsalihaksia 2×15 , selkälihaksia 2×10 Maanantai: ”Kunnonkohotuslenkki” 2,5km eli 50m hölkällä ja 100m täysillä (tätä noin 1km verran ja loput kevyellä hölkällä+verryttelyt), vatsalihakset 2×15,selkälihakset 2×10 ja loppuvenyttelyt Tiistai: 10 km hölkkälenkki (putkeen koko …