Welcome to my dream♥

Kuinka monta kertaa olenkaan kuullut valitusta venyttelystä..”Mitä hyötyä siit muka on?””Vähä te ootte hitaita venyttelijoitä, mä meen jo toista kertaa samoja liikkeitä” ”Meni jo se 10 sekunttia..” Nämä samat lauseet toistuvat melkein joka kerta, kun pidän venytyksiä harjoituksissamme eli joka keskiviikko… 

Miksi venyttely on niin tärkeää?

1. Lisää lihasten venyvyyttä
2. Ehkäisee lihaskramppeja
3. Ennalta ehkäisee tapaturmia (kuten revähdyksiä yms.)
4. Lisää notkeutta ja taipuvuutta
5. Säästyy lihaskivuilta ja ”jumituksilta” (= esim.hartiat jumissa) 
6. Kun liikkuvuus on hyvä, pystyy tekemään ns.äärisuorituksia ja antamaan itsestään enemmän 🙂

Miten ja koska venytellä?

Voisin sanoa tähän, että venytellä voi koska vaan 🙂 Mieluusti ennen liikkumaan lähtemistä, lopetellessa ja  noin 4omin liikkumisen jälkeen. Mutta ihan koska vain muulloinkin, kun siltä tuntuu 🙂 Hosua ei kannata, rauhallisuus ja pitkät venytysliikkeet parantavat tuloksia. Venyttele esimerkiksi tv:tä katsellessa. VENYTTELYN EI SIIS KUULU OLLA MIKÄÄN KILPAJUOKSU! Ja säännöllisyys muistaen myös 🙂

Hyviä venyttelyhetkiä mahdollisille lukijoilleni!

venyttely